Способность предъявить результаты своего труда и обучения является важным качеством современного человека — и именно оно выходит на первый план во время Государственной итоговой аттестации. Непосредственно перед экзаменом многие выпускники испытывают упадок сил. Мы предлагаем вам разобраться в причинах усталости, которые можно устранить, чтобы чувствовать себя лучше и подготовиться к ответственному мероприятию на все 100!
6 причин усталости, с которыми можно бороться:
Беспорядок на рабочем столе
Уборка на рабочем столе поможет вам сконцентрироваться на самом важном и не переключать свое внимание на разбросанные вещи.
Склонность к преувеличению проблем
Постоянное беспокойство и тревожность может парализовать вас — и в конце концов приведет к моральному опустошению. Если вы переживаете из-за чего-то и эти мысли не дают вам спокойно работать, просто сделайте глубокий вдох — а затем спросите себя, какова вероятность, что самое худшее и вправду может случиться и так ли непосильны ваши задачи?
Перфекционизм
Постоянное стремление к совершенству заставляет вас работать все больше и напряжённее, что в конечном итоге приводит к стрессу. Не относитесь к себе излишне строго, дайте мозгу передышку.
Обезвоживание
Даже небольшое обезвоживание в 2% от нормы может серьезно сказаться на ваших умственных и физических способностях. Пейте воду, друзья, пейте больше!
Малоподвижный образ жизни
Физические нагрузки или просто прогулка по парку восстановит баланс ваших сил и освежит голову. Поэтому в следующий раз, когда вам захочется полежать и отдохнуть, лучше сходите на прогулку — вы не пожалеете об этом!
Привычка поздно ложиться в выходные
Лучше не менять свой режим с приходом выходных. Ложитесь всегда в одно и то же время — это поможет вам чувствовать себя бодрым каждый день — даже в понедельник.
текст: А. Светлова
Загрузка...
